Anote o treino. Veja a carga subir.
App de treino gratuito em português, com a carga da última sessão em cada série e sugestão de quando aumentar.
App de treino
Monte fichas, anote cargas e veja a progressão de cada exercício. Funciona offline, sem cadastro.
Calculadoras
1RM, gasto calórico, macros, proteína, água, % de gordura, anilhas, IMC e RPE.
Fichas prontas
ABC, ABCD, full body, superior/inferior, em casa e glúteos. Importe direto no app.
Artigos
Progressão de carga, dieta para ganhar massa e como escolher suplementos e acessórios.